Kurzmitteilung

Fettverbrennung Trittbrettleiter Workout

Fitness-Center? Zu teuer! Sportverein? Keine Zeit! Freizeitsport? Keine Lust! Jetzt reicht’s aber mit den Ausreden!

Für mich  muss es  kein Fitness Studio sein. Weil ich mir die Zeit besser einteilen kann. Ich kann immer laufen gehen wann ich möchte oder zu Haus trainieren. Das halte ich Jahrzehnte so, meine Figur habe ich mir gut erhalten damit.

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Am liebsten suche ich mir im Internet nach neuen Training Tipps. Somit bin ich immer auf dem Laufenden und gut motiviert.

Hier ein Clip von Sia Cooper

https://www.youtube.com/watch?v=gO9ztfN5iWI

Kurzmitteilung

Garten Schürze aus Denim, alte Jeans.

Beim Gang durch den Garten oder auf dem Balkon sehen wir immer etwas, kurz mal die Äste beschnippeln, welke Blumen schneiden, Samen sähen. Aste hoch binden. Saaten beschriften.

Da ist es am geschicktesten man hat alles gleich zur Hand, eh es aufgeschoben wird und nachher zum Staatsakt wird weil man immer im Kopf hat, ich muss mich doch noch um meine Pflanzen kümmern.

Selbst zum Renovieren praktisch, Meterstab, Schere, Schneidemesser usw.

Heute gesehen und kurzer Hand in 5 Minuten fertig gemacht. Entweder ich lasse die Schneidekanten ausfransen oder ich benähe sie mit einem hübschen Kleinkarierten Band, bäuerlich oder romantisch mit Spitze.

Bild folgt.

Das Brett

Das Brett erfordert wenig Aufwand und ist eine schöne Übung. Gefunden in Body Rock und es gehört mit zu meinem festen Trainingsplan.

Es arbeitet alle Muskeln, einschließlich der Rektusabdominis (die „Six-Pack Muskeln“ Sie sehen können), Querabdominus, internen und äußeren schrägen Bauchmuskeln, Hüfte, Rücken, Schultermuskeln und sogar Ihre Quadrizeps.

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Die Positionierung ist wichtig. Wenn Sie die Übung falsch tun, könnten Sie sich möglicherweise verletzen oder einfach nur Ihre Zeit verschwenden, das will keiner.

  1. Beginnen Sie auf einer Yoga-Matte in der Liegestützposition. Ausgehend von der pushup Position ist der einfachste Weg, um in die Planke zu bekommen.
  2. Mit den Unterarmen runter auf den Boden, so dass Ihre Ellbogen und Fäuste flach auf dem Boden sind. Ihre Handflächen sollten unter Ihren Schultern geballt sein.
  3. Die Zehen nach vorne gezogen und so greifen die Bauchmuskeln, Becken kippen , und ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule.
  4. Richten Sie Ihren Körper, und halten Sie Ihren Nacken und Wirbelsäule gerade. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Brett aus Holz sind, und dass Sie gerade bleiben  wie ein Pfeil.
  5. Beugen Sie die Bauchmuskeln und drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur. Dies sind die beiden großen Muskelgruppen die Sie heraus arbeiten in dieser Übung.
  6. Diese Stellung halten, , bis der Brennvorgang beginnt. Halten Sie Ihre Augen auf dem Boden vor Ihnen. Vermeiden Sie ihren Hintern in die höhe zu strecken. Ihr Körper sollte eine gerade Linie von den Fersen, Rücken bis hin zum Kopf sein.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, überprüfen Sie Ihre Position im Spiegel oder Ihr Partner ist ihnen behilflich.

Bitte nicht vergessen gleichmässig zu Atmen. Am Anfang war es wirklich schwer zu atmen, weil man alle Muskeln anspannt.  Aber sobald man den Dreh raus hat fällt das Atmen leichter während der Übung und man kann die Zeit langsam erhöhen.

Kurzmitteilung

Meine Herausforderung, Po und Beine

Wer ist schon zufrieden, es gibt doch immer etwas.

Seit langem folge ich den Trainings Tipps von Body Rock. Ich möchte schöne Frauliche Rundungen behalten. Nicht zu dünn, nicht zu dick.

Zusätzlich zum Training.

Die Herausforderung beginnt mit 50 Kniebeugen und fügt 5 Kniebeugen pro Tag mit einigen Ruhetagen verstreut dazu.

Anfänger, ja und!

Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen sie die Strategie und teilen Sie Gruppen von 10 Kniebeugen über den Tag hinweg. Dies ist eine große Herausforderung, den Sie  Ihrem bestehenden Trainingsplan hinzufügen sollten. Zum Beispiel dem Laufen das ich in diesem Blog schon beschrieben habe, auch für Anfänger.

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Kein Sportstudio nötig.

Probieren Sie es aus! Sie brauchen kein Sportstudio, selbst in der Pinkelpause im Büro durchführbar. Bleiben Sie dabei und wenn Sie sich unsicher sind wie sie die Übungen ausführen, haben Sie die Möglichkeit im Netz nach verschiedenen Anleitungen zu suchen. Body Rock, Lisa Marie, Zuzka Light usw.

Ausreden gibt es keine!

Auch ich habe Probleme mit dem Rücken und in den Knien, führe die Übungen dementsprechend aus. Mache ich gar nichts, ist es viel schlimmer.

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Vorfreude und Belohnungen.

Drucken Sie sich diesen Plan aus und hängen ihn an den Spiegel oder Kühlschrank.Zusammen mit einem hübschen Bild im Schlafzimmer an einen Spiegel, dort können Sie auch Ihr Strandoutfit das im letzen Jahr noch klemmte, eine tolle Hose die etwas eng geworden ist mit hinlegen. Zur Erinnerung an die schönen Sommerzeiten wo doch wieder viel Haut und Figur zu sehen ist. Beschenken Sie sich wenn sie wieder schöne Formen haben,

Statusmitteilung

Über mich…

(Bild geklaut)

Angelika heiße ich, der Namen fashionistas50plus steht für alle große Mädchen die wie ich über 50 sind und bereit sind ständig an sich zu arbeiten. Etwas für sich zu tun, sich wohlfühlen spiegelt sich in der Gesundheit wieder.

Ich bin jetzt noch 53, lebe in Stuttgart und bin stolze Mama von drei hübschen Buben, der jüngste bleibt mir noch eine Weile erhalten, die beiden großen gehen schon lang ihre Wege und gründen bald eine eigene Familie. Ich habe noch so viel vor und will noch lange nicht ruhen. Neben der Arbeit, ( Farb und Stilberaterin ) und Familie bleibt noch so viel Zeit die ich mit Handwerkeln, Handarbeiten, schreiben und sporteln verbringen kann.

Es macht mir Spaß das zu teilen, ich finde es wunderbar über das Internet mit Menschen in Verbindung zu treten die ich sonst nie im Leben kennen lernen würde. Hier kann ich mein Steckenpferd ausbauen, meine Jeans Klinik, ja ich rette eure geliebten Jeans. Es liegt immer irgendwo eine im Schrank die man liegen lassen muss weil sie sonst reißt oder schon gerissen ist.

Zuerst tat ich mich schwer, suchte verzweifelt nach einem Thema für den Blog, doch die Vielfalt die in uns steckt lässt das gar nicht zu. Hier geht es um alles was wir Mädels lieben, Mode, Kosmetik, Sport,Gesundheit, Hobbys wie Handarbeiten oder Motorrad fahren, ob alt ob jung, es wird passen.

Seit einer Woche befinde ich mich in einem Kurs Blogging101 von WordPress, sehr interessant und sehr lehrreich. Das macht richtig Spaß und ist wichtig für mich, man sieht es an meinem Blog.

Nachtrag, 22. April 2015

Mittlerweile habe ich die Zahl 54 erreicht (alles ist gleich geblieben, ich fühle mich immer noch wohl)  und meinen Kurs Blogging101 habe ich beendet. Ich werde ihn wiederholen, es macht Spaß, man ist täglich hier präsent und man lernt viel dazu. Einiges ist mir entgangen, deshalb doch gleich nochmal. .

Nachtrag, 30.April 2016

Süsse 55 bin ich nun und kämpfe mit 3 – 4 Kilo die sich angesammelt haben, weil ich jeden Abend am naschen bin. Nüsse, Popcorn,Schokolade, sind ab jetzt meine Feinde.  Ich besuche jeden Abend meine Mama kurz,  da warten meine Feinde auf mich. Sie ist alleine und neigt dazu um 18 Uhr ins Bett zu gehen. Da sie nur zwei Straßen weiter wohnt, halte ich sie noch ein wenig auf. Das Leben ist zu schnell vorbei.  Eigentlich weiß ich an was es liegt, nun sollte es leichter sein dem Speck den Kampf anzusagen.

Meine Strategie, ich nehme mir Magerquark und Obst mit ins Auto, Banane, Erdbeeren, Blaubeeren oder Grapefruit. Das wird mein Abendessen sein und sicher bin ich dann zu voll um zur Schokolade zu greifen.

Mein tägliches Training werde ich ein wenig ändern. Ich trainiere jeden Morgen zu Haus und es haben sich Gewohnheiten eingeschlichen, die mir nicht mehr viel bringen. Immer die gleichen Übungen bringen nicht den erwünschten Erfolg.

Außerdem habe ich ab Mai wieder zwei Damen die ich vier Wochen begleite.Jeweils früh am Morgen und Abends nach der Arbeit. Das ist auch ein Grund weshalb ich diesen Blog hier vernachlässigt habe, ich hatte keinen Kopf mehr dafür, keine Zeit gefunden.

Ernährungsumstellung, Training, Farb und Stilberatung, Typveränderung erwünscht.  Das ist wieder eine Aufgabe auf die ich mich besonders freue. Und ja, diese Tätigkeit lässt wohl auch meine paar Pfunde bei mir schmelzen.

 

17.11.16

Uihhhhh schon wieder sehr lang nicht mehr hier gewesen. Faul war ich aber nicht :). Mittlerweile bin ich die stolzeste Omi der Welt und habe gestrickt wie der Weltmeister. Sie ist gerade mal 4 Wochen alt. Ansonsten schaffen schaffen schaffen, wie alle halt.

 

 

Hier unten ist mir ein Fehler unterlaufen, irgendwie erscheint das Zitat nicht so wie ich es wollte. Und ich habe gerade keinen Kopf es herauszufinden. Entschuldigung, ich lasse es nun mal ne Weile so.

 Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben.
 

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Kurzmitteilung

Blogging101 8.Januar Aufgabe: Schreiben für meine Traumleser.

…hört auf zu träumen,

2015 wird sportlich

Na? Wer hat sich vorgenommen, 2015 mehr Sport zu machen? Und wer von Euch befürchtet, diesen guten Vorsatz wieder nicht umzusetzen?

Mehr Sport, das wäre was.

Im Alltag hetzen wir an der Natur vorbei und nehmen Veränderungen um uns herum kaum wahr. Wenn wir hinaus gehen und uns sportlich betätigen durch den Park Joggen oder auf den Weg dort hin an Straßen vorbeikommen bemerken wir, hier wird gebaut, dort wird grün angelegt. Wir sehen wie die Natur sich verändert und erleben hautnah jeden Fortschritt oder Zerfall, weil man beim Joggen nichts tut außer schauen und denken. Das tut gut. Man bekommt endlich das Gefühl, durch das Leben freiwillig zu laufen statt planlos herum zu hetzen. Burnout hat so keine Chance.

Stark sein bedeutet schön sein

Wer stark und selbstbewusst ist, ist schön. Beim Sport interessiert es niemand wie du aussiehst, ob du dick bist oder zu dünn, groß, klein mit oder ohne Bauch. Es geht darum, langsam aber sicher Stärke aufzubauen. Schon nach kurzer Zeit bekommt man ein anderes Körpergefühl, weil man auf einmal seinen Bewegungsapparat kennen und schätzen lernt. seine Ziele bewusst selbst stecken und sie erweitern kann wie man Zeit hat. Du läufst wann du Zeit hast. Vor der Arbeit, nach der Arbeit,was man alles schaffen kann!  Das macht stark, glücklich, stolz. Ausstrahlung und Schönheit kommen da ganz von allein und zwar auf eine neue, sinnvolle Art.

Durchhalten lernen und im Job davon profitieren

Natürlich gibt es Momente in denen die Beine anfangen zu brennen oder man das Gefühl hat schnellstens eine Sauerstoffmaske zu benötigen – Zähne zusammenzubeißen, und durchzuhalten. Wenn man so lernt, sich selbst zu überwinden und Grenzen damit zu verschieben fällt es einem viel leichter, auch im Job harte Phasen zu überstehen und eigene Maßstäbe zu setzen. Es ist, als ob man ein ganz neues Rüstzeug geschenkt bekommt. Das erlernte Durchhaltevermögen, das sich rundum wohlfühlen weil sich leicht die Muskeln bemerkbar machen auch wenn man darüber ordentlich mit Speck zu kämpfen hat, richten einen äußerlich wie innerlich auf, bieten einem mehr Rückgrat beim Gespräch mit dem Chef und eine dickere Haut. Gerade Frauen lernen so endlich, auch im übertragenden Sinn, ihre Muskeln spielen zu lassen.  Das ist eine großartige Erfahrung!

Ein Date mit der Freiheit

Man hat im Alltag so viel zu tun, stöckelt zur Arbeit. Auf dem Nachhause weg rennen wir zum Kinderhort, holen die Kinder ab. Beladen mit Einkaufstaschen, Kindertasche, Handtasche begutachten wir nebenher die gesammelten Fundstücke der Kinder. Wie schön ist es da zu wissen: Morgen renne ich ohne Ballast und ohne Stop durch den Park. Mein Date mit der Freiheit!

Wie der Sport-Vorsatz umgesetzt wird

1. Morgens laufen

Der einfachste Trick, um wirklich laufen zu gehen ist der, morgens direkt nach dem Aufstehen die Sportsachen anzuziehen, die man sich abends schon bereit gelegt werden.Nach einem leichten Frühstück rennt man dann los. Die Kinder müssen in die Kita? Dann lässt man sich joggend mit dem Laufrad begleiten, gibt das Kind ab und rennt noch ein bisschen weiter. Danach kurz duschen und gut gelaunt zur Arbeit fahren.

Der Klassiker der Motivation ist natürlich eine gelungene Belohnung. Vielleicht ein gutes und unfassbar gut riechendes Duschgel samt passender Bodylotion. Das  ich nur benutzen darf, wenn ich joggen war. Der Duft begleitet mich durch den Tag und flüstert mir ins Ohr: kein Wunder dass Du Dich so gut fühlst, Du warst heute Morgen ja so sportlich!  Ich belohne mich gerne mit neue Sportklamotten. Natürlich nur, wenn ich wieder weiter regelmäßig dabei geblieben bin.

„Muskelkater ist doch was schönes!“

Man spürt sich wieder, die Muskeln zucken, es schmerze bei jeder Bewegung. Du kannst stolz auf dich sein du hast was getan und es macht sich bemerkbar.

Alleine? Dein Glück

Alleine Laufen ist viel besser. Nicht in der Gruppe laufen. Du kannst alleine viel besser abschalten, die kurze Zeit genießen. Auf dein Inneres hören und nachdenken, Pläne schmieden über Dinge nachdenken die du vor hast. Dein Tempo so anpassen das dir das laufen gut tut. Keiner motiviert dich dazu immer weiter zu laufen obwohl du schon die Zunge raushängst und eigentlich gar nicht mehr kannst. Das wäre das schlechteste was du dir antun möchtest.

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LAUFPLAN FÜR EINSTEIGER 5 km laufen in 8 Wochen – Woche 1 bis 4

Trainingsplan von RUNNER’S WORLD

1. Woche
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4 x 5 min laufenmit 3 min Gehpause 4 x 5 min laufen mit 3 min Gehpause 4 x 5 min laufen mit 3 min Gehpause
2. Woche
MO DI MI DO FR SA SO
3 x 7 min laufen mit 3 min Gehpause 3 x 7 min laufen mit 3 min Gehpause 3 x 7 min laufen mit 3 min Gehpause
3. Woche
MO DI MI DO FR SA SO
3 x 8 min laufen mit 2 min Gehpause 3 x 8 min laufen mit 2 min Gehpause 3 x 8 min laufen mit 2 min Gehpause
4. Woche
MO DI MI DO FR SA SO
3 x 9 min laufen mit 2 min Gehpause 3 x 9 min laufen mit 2 min Gehpause 3 x 9 min laufen mit 2 min Gehpause 

Neuer Fund…wer hat eine Idee?

Das Wort geht heute an die Möbelaufwerter und Bastler , am liebsten im Shabby Chic Stil.

Schreibt mir was euch so einfällt oder was Ihr daraus machen würdet. Ich bin gespannt auf Eure Kommentare.

Das Ergebnis präsentiere ich natürlich hier, mit Hinweis auf den Ideengeber.

Am besten gleich loslegen, Wochenende steht vor der Tür.

Sonntag 11.01.15

Die Erleuchtung kam mir selbst, nachdem ich lange gelauert habe ob ich hier Post bekomme.

Ich finde es ist hübsch geworden.

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Am Montag kommt noch mattes Klarlack darüber, damit das Kistle auch haltbar bleibt.

Vorbereitungen auf den Sommer 2015

Strandfigur, Sommeroutfit

Es ist Januar, die Weihnachtszeit verging wie im Flug. Hier möchte ich euch teilhaben lassen was ich mir vorgenommen habe für die nächsten Monate um wenigstens einmal vorbereitet zu sein, da Sommer wieder ganz schnell vor der Tür steht.

Strandfigur in Arbeit

Ich möchte zwei drei Kilo abnehmen und werde meine sportlichen Aktivitäten erweitern. Im Grunde mache ich sowieso schon jeden Morgen ca 20 Min. Sport.

Meine Problemzonen sind meinem Alter entsprechend leider die Oberarme, Rücken und Bauch. Alles andere habe ich im Griff.

Für mich selbst kann ich sagen, lasse ich die Süßigkeiten ganz weg, ein bischen mehr Gemüse dann klappt das zumindest mit der Figur recht gut.

Bild folgt.

Sportlich richte ich mich nach den Anweisungen und Tipps von Body Rock, das habe ich kostenlos abonniert auf Facebook. Ich kann damit überall trainieren, vor allem morgens vor der Arbeit zuhause.Nach kurzer Zeit schon kann man die meisten Übungen aus dem Kopf und ändert von Zeit zu Zeit.  Mit einem Studio käme ich nicht zurecht, zeitlich gesehen.

Bilder folgen.

Heute frisch gesehen in Body Rock

Bikini Hose oder Badeanzug Unterteil , kleine Änderung und sie sitzen sexy um den Hintern herum.

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Das wird meine 1. Aktion sein für heute. Geht schnell und bringt mich in Schwung etwas für meine Figur zu tun.

  • Dadurch wird Ihre Bikini Hose kleiner , beachten Sie das bitte vor dem Anfangen. Am besten eine lockere schon ein wenig zu groß gewordene Bikini Hose nehmen.
  • Ich bin keine gute Schneiderin, ich bin sicher das bekomme auch ich hin.
  • Dies funktioniert am besten wenn der Bikini, Badeanzug gemustert ist . Sonst sind die Nähte sichtbarer.
  • Bikini Hose, Badeanzug
  • Garn, reißfest.
  • Nadel

So funktioniert es.

  1. Schnappen Sie sich einen Ihrere Bikini Hose die Sie bearbeiten möchten.
  2. Wenden Sie Ihre Bikini Hose von innen nach außen. Mit einem auswaschbaren Marker kennzeichnen Sie die Mitte auf der Rückseite der Bikini Hose.
  3. Nehmen Sie einen dicken elastischen Faden, wenn Sie keinen dicken Faden haben dann verdoppeln.
  4. Je nachdem, wie die Hose sitzen soll, nähen Sie  in der Mitte. Wenn Sie weniger Betonung auf Ihrem Hintern möchten, stellen Sie Ihre Stiche breiter, wenn Sie mehr Betonung möchten Ihre Stiche enger zusammen. Spielen Sie mit der Bikini Hose und Faden, um die gewünschte Form zu bekommen. Wenn Sie zufrieden sind, verknoten das Ende.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Ich wünsche allen gutes gelingen, einen schönen Jahresanfang und viel Freude beim Lesen dieses weiterführenden Blogs
Galerie

Jeans Klinik

Ich restauriere Eure zerrissene und abgewetzte Jeans.

Eine Jeans, das ist nicht einfach nur ein Kleidungsstück, das man aufträgt und dann wegwirft. „Man lebt in seiner Jeans“,  sie ist eine zweite Haut. Die Jeans begleitet einen durch jeden Lebensabschnitt,  sie schmiegt sich an den Liebhaber, sie wird beim arbeiten voll geschwitzt oder von den Kindern bekleckert,  Deshalb wirft man eine Jeans nicht einfach so weg, schon gar nicht diese Jeans die so tadellos sitzt, sich dem Po anpasst und die Figur so schön sexy formt.

Wer einmal die perfekte Jeans gefunden hat, die wie angegossen zum Po und zum Stil des Trägers passt, der gibt sie eben nur ungern wieder auf. Dass geht so weit das man sie Jahrelang hortet und nicht weg geben möchte. Man hat das gute Gefühl in sich, irgendwann könnte man sie wieder tragen.

Kopiert, druckt und füllt  dieses Formular unten aus und legen es zu der Jeans ins Paket. Die Versand Gebühr zu mir und zurück  tragt Ihr. Ihr könnt mir die Hose mit einem Paketdienst Eurer Wahl schicken.
(Beachtet bitte: Die Jeans muss frisch gewaschen sein!) Soll ich sie waschen bezahlt Ihr 3.50 Euro. Bitte für jedes einzelne Stück je ein Formular.

Vorname / Name
Straße / Nummer
PLZ / Ort
Telefon am besten erreichbar von/bis
E-Mail
Datum Unterschrift
Beiliegend sende ich zur Reparatur: Bitte für jede Jeans 1 Formular ausfüllen!
Marke + Bezeichnung (soweit bekannt)
Das soll repariert werden: Bitte beschädigte Stellen markieren:
Knopf
Knopfloch
Reißverschluss
Knie und sonstige Risse
Schritt
Gürtelschlaufe
Gesäßtasche
Gesäß ausgedünnt

Grundpreis bis 6 cm: € 12,00
Löcher: € 2,00 pro cm²
Risse: € 2,00 pro cm
Innentaschen: € 2,00 pro cm
Verstärkung: € 2,00 pro cm
Originalsaum kürzen: € 20,00

Ein  Kostenvoranschlag  kann nur hier vor Ort ermittelt werden. Bitte Kontaktdaten anfordern. EMail angelikagrhn@yahoo.de  Die Jeans wird erst nach Absprache und  Bezahlung auf das von mir angegebene Konto, restauriert und umgehend zurückgeschickt. 

Kurzmitteilung

Schneiderpuppe genau nach Maß

Meine Mama, 74 J. 153 klein, Gr.44 wollte sich eine Schneiderpuppe zulegen. Für mich stand gleich fest 🙂 die sollte  genau ihre Röllchen haben. 😉

In einem Möbelhaus erstanden wir eine Deko Schneiderpuppe, die zwar 150 Groß war aber eine Wespentaille hatte, sehr sehr schmal, vielleicht Gr.32.  Also ganz und gar nicht meine Mam……..

Im Baumarkt kauften wir 2 Meter Schaumgummi, ca 1,5 cm dick, der ließ sich super mit der Schere schneiden und die Rundnadel durchdrang locker das Schaumgummi.

Nun kam der schwierige Teil 😉 der auch sehr lustig ist….es wurden genau die Speckröllchen meiner Mama auf die Puppe genäht, immer wieder abgemessen und drauf genäht. Ab und zu zierte sie sich, musste letztendlich einsehen dass es leichter ist zu schneidern wenn ihre Röllchen stimmen. Ein paar Glas Sekt machten unseren Abend so richtig gemütlich. Nachdem die Schaumspeckröllchen fest saßen habe ich mit Mullbinden, die fast in jedem Haushalt zu finden sind, Taille und Brust schön über Kreuz und rundum abgebunden, die Brust bekam somit eine Wunderschöne Form. Nichts kann verrutschen, alles sitzt Bomben fest.

Zuletzt wird die Schneiderpuppe mit einem Stoff überzogen, den man richtig spannen kann, es sollte sehr fest sitzen, damit nichts verrutscht. Wir kauften ein günstiges Spannlaken, beige, das kostet ca 7 Euro. In die Mitte  ein Loch schneiden, damit der Holzstab durch passt, den die Puppe als Halsende hat. Den Stoff habe ich  direkt grob an der Puppe abgeschnitten, er ließ sich wunderbar ziehen und straffen.

Material:

Schneiderpuppe, die als Deko meist günstig verkauft wird, also unter 39 Euro. Sie hat alles was man benötigt. In der Höhe verstellbar. Man kann ordentlich Speck drauf packen, Holzhals sowie Ständer sind fest dran. Besser geht es nicht.

Schaumgummi ca.1,5 cm dick, 1,5 – 2 Meter.

Stoff zum überziehen.

Rundnadel.

Mullbinde.

Zeit ca 3 Stunden.

Könnte ich mir gut als Workshop vorstellen mit 3 bis 4 nette Damen. Stuttgart

Leider sind die Bilder unscharf 😦 und ein Bild fehlt. Die nackte mit Stoff überzogene Puppe.

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…..und hier habe ich noch eine ganz tolle Anleitung gefunden. Ich bin von dieser Schneiderpuppe auch begeistert. Die werde ich für mich mal in Angriff nehmen. Bilder folgen.

Ein bischen mehr Aufwand aber ganz genau der eigenen Figur angepasst.

Guido Hofenbitzer und Schülerinnen, Kerschensteinschule Stuttgart